Лфк при артрозе коленного сустава 1 степени

А без смазки он не работает! Выполнять упражнения следует систематически, желательно каждый день. Начинать надо с комфортного количества повторений и постоянно увеличивать нагрузку.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Гимнастика при артрозе: комплекс упражнений для коленного сустава

А без смазки он не работает! Выполнять упражнения следует систематически, желательно каждый день. Начинать надо с комфортного количества повторений и постоянно увеличивать нагрузку. Не надо через боль делать весь объем упражнений сразу, лучше сделать несколько подходов за день. Уже через пару месяцев активных и регулярных занятий вы почувствуете облегчение и обретете уверенность в движениях. Любой дискомфорт, возникший в процессе, — не повод отказываться от упражнения.

Исключение — ощутимая боль или ухудшение состояния после выполнения зарядки. В таком случае следует побеседовать с физиотерапевтом возможно, комплекс подобран без учета особенностей диагноза, состояния колена. При артрозе совершенно недопустимо выполнение глубоких приседаний особенно с весом , прыжки, глубокие выпады вперед, бег, интенсивные занятия на велотренажерах.

Гимнастику выполняют исключительно в период ремиссии полное отсутствие острых симптомов — сильной боли, воспаления, отека. Прежде чем начать заниматься лечебной физкультурой, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Это позволит подобрать оптимальный комплекс. Все движения направлены на разработку коленного сустава, поражённого гонартрозом 1—2 степени, укрепление и наращивание мышц, нормализации обменных процессов в суставе.

Немаловажную роль играет и стабилизация психоэмоционального состояния пациента. Гимнастика при гонартрозе позволяет измученному болями пациенту успокоиться и вновь поверить, что возможна и активная жизнь без боли. Данный комплекс простых упражнений можно выполнять по утрам, не вставая с постели. Иллюстрации упражнений для колена из списка выше по пунктам. Нажмите на фото для увеличения Задерживайтесь в каждой позе на некоторое время от 3 до 5 секунд , максимально напрягая мышцы.

Доктор Евдокименко Гимнастика при артрозе коленного сустава, разработанная доктором Евдокименко, — одна из самых результативных. Комплекс упражнений выполняется в 2 вариантах:. Иллюстрации упражнений доктора Евдокименко из списка выше по пунктам. Нажмите на фото для увеличения Закончить комплекс нужно энергичными растираниями бедер:.

До недавнего времени это заболевание было характерно для женщин после 40 лет, которые страдают от варикоза или имеют лишний вес. Но в последние годы врачи отмечают увеличение числа пациенток более молодого возраста.

При артрозе наблюдается изнашивание хрящевых тканей коленного сустава. Современные врачи уверены, что заболевание развивается вследствие нескольких причин:. Болезнь имеет преимущественно невоспалительный характер. Вначале она проявляется дискомфортом.

По мере развития появляются болевые ощущения и характерный хруст коленей, снижается подвижность. На третьей стадии положение усугубляется. Сильная боль не проходит в состоянии спокойствия и усиливается при смене погоды. У человека меняется походка, двигаться очень сложно. На ранних стадиях болезнь можно вылечить полностью. Если патология развилась в хроническую форму, врачи работают над достижением продолжительной ремиссии.

Выполнять комплексы лечебной гимнастики в воде рекомендуют людям, у которых любая активность в других условиях вызывает болезненные ощущения и дискомфорт:. Иллюстрации упражнений в воде из списка выше по пунктам. Нажмите на фото для увеличения. При гонартрозе очень полезно посещать бассейн, при этом от человека не требуется плавательные навыки, ему всего-навсего надо будет проделать привычные упражнения, стоя в воде.

Можно делать махи ногами, приседать, осуществлять круговые движения коленями. Все это поможет снять напряжение с больных суставов, при этом усиливая нагрузку на мышцы бедер. После выполнения лечебных упражнений можно сделать перерыв, при этом отдыхать следует тоже правильно. Нельзя лежать с согнутыми коленями, так как это создаст дополнительную нагрузку на ноги. Нужно будет лпоудобнее устроиться на полу и полностью выпрямиться, а мышцы расслабить.

Затем можно перевернуться на живот, немного развести ноги в стороны, в таком положении отдохнуть несколько минут. Также можно сесть на высокий стул или стол и покачать ногами из стороны в сторону. Такой отдых также можно включать в процесс лфк в качестве перерывов. При суставной болезни колен лечебная гимнастика может оказаться очень эффективным средством со скованностью в движениях.

Важно помнить, что никакое упражнение не должно доставлять дискомфорт или причинять боль. Начинать стоит с малого, постепенно увеличивая объемы нагрузок. Доктор Муслим Джамалдинов Физиотерапевтом, специалистом по спортивной реабилитации, Муслимом Джамалдиновым разработан комплекс упражнений, который снимает сильную, нестерпимую боль, помогает постепенно разогреть колено, улучшает его подвижность:.

Иллюстрации упражнений доктора Муслима Джамалдинова из списка выше по пунктам. Нажмите на фото для увеличения В промежутках между упражнениями гимнастики для коленных суставов не забывайте расслаблять мышцы бедра, потряхивая и поглаживая их руками.

Чтобы упражнения были более эффективными, физиотерапевт рекомендует многократно повторять их в течение 40 минут , с каждым разом увеличивая размах амплитуду. Ягоды, сливы, персики, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление.

В них мало калорий, поэтому можно не бояться появления лишнего веса. Вдобавок высокое содержание клетчатки способствует не только нормализации работы кишечника, но и приносит немало пользы для организма в целом.

Те люди, в чьем рационе всегда присутствуют фрукты, менее подвержены развитию артроза. Добавьте в свою утреннюю кашу ягоды и кусочки фруктов или начните день с фруктового йогурта. При артрозе 1—2 степени сустав нельзя перегружать, движения не должны быть слишком резкими, активными — это может ухудшить состояние колена, спровоцировать обострение или быстрый прогресс болезни.

При артрозе 3 степени любая активность ограничена состоянием сустава на этом этапе он заметно деформирован , поэтому упражнения рекомендуют подбирать, посоветовавшись с врачом ортопедом, артрологом. Каждое из упражнений повторяется по 8—10 раз. Если весь комплекс трудно выполнить сразу, его делят на несколько частей, начиная с легких упражнений и постепенно добавляя более сложные.

Упражнения при гонартрозе 1 и 2 степени. Иллюстрации упражнений из списка выше по пунктам. При гонартрозе 3 степени количество упражнений, которые разрешают выполнять, очень ограничено — любые активные движения могут ускорить разрушение сустава. На рисунке: 1 — разрушение суставного хряща, 2 — формирование остеофитов. При артрозе больные зачастую стараются вообще не двигаться, чтобы лишний раз не испытывать дискомфорт. Такая гиподинамия ещё больше способствует развитию патологии.

Физические движения необходимы, но их, как и лекарственные препараты, важно строго дозировать. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Вам также может быть интересно.

Лечебная физическая культура при артрозе коленного сустава

Здоровый человек воспринимает способность к ходьбе и бегу как нечто естественное и простое. Но те, кому доводилось сталкиваться с болезнями опорно-двигательного аппарата, знают, сколько жизненных сложностей несет временное или постоянное ограничение подвижности. Между тем каждый второй человек старше ти лет страдает от воспаления суставов, а артроз коленного сустава — одна из главных причин потери трудоспособности у российских женщин и мужчин. Несмотря на широкую распространенность артрозов, до сих пор имеет место путаница с названием этого заболевания.

ЛФК при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава - Эта патология характеризуется дегенеративными процессами в суставном хряще. С возрастом эта ткань теряет воду и истончается. Из-за этого суставный хрящ в колене становится хрупким и начинает разрушаться. Он уже не может выполнять нормально свои амортизационные свойства, поэтому страдают также и головки костей. Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава и вернуть способность двигаться, артроз необходимо лечить на его начальной стадии.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава гонартроз — хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в коленном суставе. В результате постепенного разрушения хрящевой ткани сустав прекращает выполнять свою функцию. Лечение артроза коленного сустава — долгий и трудоемкий процесс. Важно, чтобы он включал в себя разные подходы, ведь только комплексное лечение способно дать по-настоящему стойкий и качественный результат; сохранить подвижность коленных суставов и максимально продлить их жизнь. Традиционные схемы лечения этого заболевания, как правило, включают в себя медикаментозную терапию, методы народной медицины, физиотерапию, массаж, а также комплекс специальных физических упражнений ЛФК. Лечебная физкультура, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни — такие, как боль и воспаление в суставе — минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в период обострения, вы не только можете причинить себе боль, но и можете способствовать ухудшению состояния коленных суставов. Перед тем, как приступать к выполнению специальных физических упражнений, в том числе найденных на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Не исключено, что определенные движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может причинить вред.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Полный комплекс упражнений

Артроз коленного сустава: причины, симптомы и лечение

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Упражнения при гонартрозе

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.